JAK 2

zawsze trzymam dluzej w lodowce nawet do 4 dni i jest ok nie zjadl bym kila w 2 dni ;-) ale jak cos to mozna zamrazac nawet na rok to plus

Więc musisz dodać orientacyjnie tyle kcal ile możesz spalać podczas biegania . Bezpiecznie bedzie dodać mniej i obserwować wagę ,obwody, sylwetkę.Jak nic nie ruszy przez 2 tygodnie to znów dodasz 100-200 i znów obserwujesz .

z mojego doświadczenia ze sprowadzaniem paczek z USA wynika ze UC olewa paczki których wartość jest poniżej 50$ (kwota zwolniona z cla) dodatkowo mozna opisac paczke jako "gift" lub zamieszac w opisie tego co w środku żeby nie musieli sprawdzac czym te chemikalia są (wywal ulotki albo podluz jakies od czegoś niegrożnego w stylu nawóz do [...]

1.Przysiady ze sztanga na barkach z przodu / MC 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc/sztangielek siedząc 5.Uginanie ze sztangą stojąc 6.Francuz leżąc 7.Unoszenie hantli w bok (niezależnie od mikocyklu, 1 seria ok.10-12powt.) 8.Coś na brzuch jak chcesz wybierz, albo martwy albo przysiady. [...]

ja jako endo na swieta ladnie lapie ;kaloryczne zarcie pivko i tak dalej ok 2-4 kilo przybywa no ale trudno co se bede odmawial nie chce jest twarogu czy jajecznicy jak wszyscy beda jesc pierogi

tabletka ma 15mg cynku o jonach nic nie jest napisane tak jak to bylo przy zincas. no i 0.75mg copper ma - to chyba miedz to i przy okazji spytam o magnez tez firmy holland&barret tabletka zawiera 100mg magnesium citrate. biore 2 tabl dziennie poki co. czy tyle wystarczy? Zmieniony przez - janekkoxx w dniu 2013-07-10 14:31:59

Wydaję mi się, że takie partie jak tric/bic można robić je 2 razy w tygodniu, ponieważ są to "małe" mięśnie i ich regeneracja jest szybka. Oczywiście mogę się mylić (jestem początkujący). Co do dwugłowych to może ktoś miał taki problem i mógłby mi pomóc. Pozdro Zmieniony przez - Leitodixy w dniu 2015-01-30 16:49:29

6 x 2,5 kg masz je jeszcze? dalo by rade sprzedac wszystkie mi:)? jestem z mazowsza tak samo, ile za kg jak co? gg 1337021 pisz o kazdej godzinie :) i baaaardzo mi zalezy na tych obciazeniach wiec prosze napisz. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-11 21:09:55

2 x 9 kg 4 x 3 kg juz poszlo. Dagmike bierze 100-120 kg nie wiem w jakich plackach. Jak sie z nim dogadam, to dam znac.

jak masz problem z uchwytem to weź sobie 2 hantle 50kg jeden i popykaj sobie bedzie Ci napewno wygodniej :)

Dzieki wszystkim za pomoc. Niestety w mojej najblizszej okolicy sa tylko 2 silownie, obie dosc amatorskie. max hantel to 40 kg, a i to za duzo jak na 95% tamtejszej ekipy:/ Trzeba bedzie wzmocnic uchwyt, nie bardzo mam to gdzie wrzucic w plan treningowy, ale chyba ma wyjscia, ew. te paski pozostają.

4-6 tyg jezli bierzesz po 10 gr/dzien jezeli chcesz ciagle to 0.o3gr/kg masy czyli 2-3gr/dzien -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]

Bene konkretnie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

jak nie beda mieli od razu to za 2-3 dni dowioza reszte

[...] z przerwami 6. DIETA: jest nie bd rozpisywał, zbilansowana 6-7 posilków dziennie + suplementacja bulkiem i białkiem (izolatem) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta1-6 40mg ed, oma 1-5 250 e5d, spalanie na clenbuterol. 8. TRENING: 4dni w tyg treningu siłowego, co jakiś czas urozmaicam cały, a prawie [...]

Hmm na silownie chodze okolo 2-3 miesiecy, wszystko na sucho. Tlumacze wam ze nie mam mozliwosci trzymania diety bo lodowki swojej nie mam, rodzice kaza mi zawsze zjesc z nimi co oni ugotuja, a jak kupie jakis jogurt czy cos to mi go ktos wpindoli. A mozna wiedziec dlaczego po takim stazu nie nalezy przyjmowac supli?

Zle mnie zrozumiales po zle to sformuowalem Wiec ja glownie tego Wheya kupilem aby dorzucic do 1 posilku w szkole(do 100g ryzu)i max do 2 posilku (bo chce aby na troche dluzej mi starxczyala) do sniadania czy zamaist sniadania do posilku po szkole.No i glownie po treningu.I nie wiem w jakich dawkach bo to ani gainer i ani odzywka wysokobialkowa [...]

juz z 2-3 tyg jestem na tym stanowisku aczkolwiek sogi to jak przebieg samochodu w km; bold + zielony to sa prawdziwe odznaczenia; jest kilka osob w dziale co maja status specjalisty a wiedza w sumie gowno; jest takze kilka nizej ode mnie postawionych a wiedza duzo wiecej niz ja

ok dzieki za rade. czyli najlepiej bylo by brac animala rano krete przed i po treningu(po treningu z carbo) aakg tak samo przed i po treningu? a mutanta na 2 sniadanie i po treningu czy jak?dobrze to rozumiem?

a paka ze sniadaniem kretke mozesz z 20min przed sniadaniem lub np1,5h po sniadaniu druga porcje krety przed treningiem mutanta pierwsza porcje np miedzy posilkiem 1 i 2 druga porcje mozesz po treningu i wtedy na wodzie (carbo wtedy odpuszczasz i nie pijesz) albo drugi raz miedzy posilkiem 4-5 aakg jak chcesz brac 5 przed i 5 po to daj np 7 przed [...]